Повторная гастроскопия показала, что патологических изменений нет, а от себя врач добавил, что я лучшая пациентка этого месяца. Чтобы закрепить успех, буду продолжать потихоньку переходить на более-менее здоровое питание. Адептом ЗОЖ мне не быть (я ещё не настолько больна), однако кое-какие шаги в его сторону уже сделаны, а именно:
- отказалась от алкоголя. Ну, не полностью, конечно, по праздникам-то можно, но праздники случаются редко. Собственно, суть отказа в том, что пятница больше не считается праздником;
- перестала есть чипсы, сухарики и прочую гадость. Бросала поэтапно: сначала перешла с картофельных чипсов на кукурузные, после с кукурузных на луковые кольца. Теперь не тянет и к ним. Профит!
- отказалась от булок, блинчиков и прочей сдобы. Что было совсем несложно – достаточно их просто не печь (а я и не пеку);
- хлеб стала есть только на завтрак. Планирую и на завтрак чем-то его заменить, но пока не выходит;
- отказалась от конфет и прочих сладостей в неограниченном количестве. В ограниченном продолжаю поглощать;
- пью витамины;
- пью цикорий вместо чая и кофе;
- стала кушать супчики;
- стала кушать салатики из свежих овощей (но от них грущу);
- стараюсь есть котлетки на пару (не такая уж и гадость, всяко лучше салатиков), правда, они не всегда бывают в нашем кафе (сама не готовлю, ну что вы);
- пытаюсь перейти на мюсли, но это мука! Хочу заменить их яичком, но постоянно забываю отваривать его с вечера, а утром некогда. Работаю над этим – уже поручила Коту скачать мне на телефон игрушку для тренировки памяти.
Также хочу подкорректировать ассортимент своих перекусов на работе. Конфеты, печенье, шоколадные батончики и прочие чокопаи и вагон вилзы в утиль, вместо них:
- бананы (яблоки, мандарины и другие фрукты, которые можно есть, не опасаясь заляпаться),
- йогурты и творожки (Света сказала, что сырковая масса тоже продаётся в твёрдой упаковке, надо поискать),
- глазированные сырки (мало пользы, но я к ним привыкла),
- орехи (кешью и фисташки, от остальных мне невкусно),
- злаковые батончики с сухофруктами,
- гематоген,
- курага (главное не переборщить),
- тёмный шоколад (тоже по чуть-чуть).
Если придумаете ещё что-нибудь вкусное, полезное и недеформирующееся в процессе переноски, пишите, буду благодарна.