[Леди Мяу]

Помня своё желание в новом году взяться за ум по части физкультуры, вчера собралась с силами и вместо обычной зарядки решила попробовать целенаправленные упражнения: на бёдра, на пресс, на талию. Открыла в Контакте три соответствующих ролика и, намотав на ус предупреждение прекратить тренировку при первых признаках переутомления, начала делать.
Даже сказать "поначалу всё шло неплохо" нельзя, потому что всё шло плохо с самого начала. Кажется, от моей ежедневной зарядки толку не было никакого, потому что после неё у меня никогда ничего не болело – а тут одних приседаний хватило, чтобы я едва не теряла сознание. Легла, думала на прессе отдохнуть – я же каждый день по 20 раз его качаю – но чёрта с два, восьмиминутный цикл разных упражнений по 45 секунд окончательно разбил мою надежду на то, что я нахожусь в нормальной форме. Ещё и шею начало ломить – небось из-за того, что я что-то неправильно делала.
Атас, короче. Сегодня ноги болят ещё больше, чем вчера. Наверное, надо чувствовать моральное удовлетворение оттого, что я так здорово покачала мышцы, но что-то как-то не...

@темы: Повседневность, Злоключения

Comments

[Хм?]

Мож, разочарование первых дней. Удовлетворение - оно не сразу приходит, особенно когда понимаешь, в какой сейчас форме.
Шея, мож, просто слабая - и на ней сильно отдаётся, её вообще хорошо бы качать в первых рядах - она голову держит.

[Леди Мяу]

Хм?,
Да к чёрту разочарование, меня больше пугает эта БОЛЬ. Хотя сама дура, не размялась как следует перед упражнениями.

её вообще хорошо бы качать в первых рядах - она голову держит

Странно как-то - шею качать. Это ж всё ради фигуры. А шея что качай, что не качай - фигура не выиграет.
Хотя ради здоровья тоже не грех постараться.

Ты лучше мне вот что скажи. Когда всё болит, на следующий день в смысле, от упражнений лучше воздержаться или можно продолжать?

[NightCatty]

а что за ролики?))

[Хм?]

Леди Мяу, если всё болит, то НАДО хоть немного размяться, пока болеть не перестанет или не подотпустит хоть.) Нагрузку повышать пока не стоит, пару дней делать столько же, сколько до этого, потом потихоньку наращивать.

Шею надо именно что для здоровья подкачать, как и мышцы спины. Чем слабее мышцы позвоночника, тем труднее им держать, собственно, позвоночник. Шея сильно страдает, если человек много времени проводит в сидячем положении, особенно в положении "неандерталец-за-компом". Итогом могут быть головные боли, давление и прочие неприятности. И всё, что не держат мышцы, приходится держать позвоночнику как таковому. Просядешь раньше времени, гравитация безжалостна.

[Леди Мяу]

NightCatty,
Да просто вбей в поисковике "упражнения для ..." и Контакт выдаст целую кучу, выбирай любой.
Вот уж не ожидала от тебя заинтересованности в этом плане...))

Хм?,
Ужасы какие… Шею качать – нефиг делать, в принципе, если под этим имеются в виду упражнения, типа покрутить головой, хорошо для разминки пойдёт. А вот спину… спину… это гантельки поднимать? Хотя нет, это руки… Вообще, тут иногда странно, для разных групп мышц упражнения выглядят одинаково, но инструктор говорит, что вот сейчас надо поднимать грузик за счёт мышц ягодиц, а вот сейчас (тот же самый грузик) за счёт рук. И непонятно, как так извернуться, чтобы именно за счёт рук и ничего другого.

То, что нагрузку пока поднимать не надо, я догадалась.

хочу волшебный пендель, чтобы начать заниматься. а то не влезаю в джинсы с прошлой зимы(

[Леди Мяу]

Искрина,
Меня Кот уже неделю не хочет. Отличный пендель...

Леди Мяу, у меня с Игоревичем из-за редких встреч все ок, но... я в джинсы не влезаю. (дала себе пендель))))

[Хм?]

Леди Мяу, ну, хотя бы регулярно делать упражнения на покрутитьголовой, потянуть туда, потянуть сюда, покачать тута и т.п.
На спину стандратное - это лечь на пузо, руки за голову и поднимать верхнюю часть.) Так качается по большей части нижняя часть спины. Еси с гантельками, то надо лечь на что-то узкое, чтобы руки свисали, и поднимать руки с гантельками вверх (держать перпендикулярно телу, тоисть вытянув в стороны под прямым углом), чуть выше спины чтобы подымались - тогда верхний отдел качается.
Ну, пока не чувствуешь мышцы, сложно определить, что у тебя сейчас работает. На следующий день будет видно, что болит. Х) Вообще только слушать, что сильнее всего напрягается в этой позе - руки дрожат, спина и чего ещё...

[Леди Мяу]

Искрина,
Тебе повезло, что, когда вы познакомились, ты уже была такая. Зато есть риск, что ему не понравится твоё стремление похудеть.

Хм?,
Есть покрутить головой!

Еси с гантельками, то надо лечь на что-то узкое, чтобы руки свисали, и поднимать руки с гантельками вверх (держать перпендикулярно телу, тоисть вытянув в стороны под прямым углом), чуть выше спины чтобы подымались

Вот поэтому я предпочитаю видео. Хотя вроде даже поняла. Но всё равно у меня дома ничего длинного и узкого нет. Олег разве что.

Леди Мяу, на эту тему у нас шли и идут разговоры) так что он не против) даже за)))

[Ragnlave]

Сам делаю в основном зарядку по утрам, особо на тяжелые упражнения не налегаю, ибо со спиной проблемы, а дойти в зал, чтобы инструктор пояснил как правильно на спину делать нагрузки - руки не доходят.
А что же касается пресса, гантелек и тяжелой нагрузки, то тут они не обязательны. У меня мама последнее время просто каждое утро делает зарядку.Правда у неё зарядка - раза в три насыщенней нежели моя. Но опять же, ничего тяжелого или опасного для здоровья она не делает. Просто изначально качественный разогрев всех суставов и мышц, а потом уже кое какие нагрузки. И скажу тебе так, смотря на неё, результат весьма впечатлителен. Правда конечно же не за 2 дня упражнений, а за три месяца. Она теперь нередко отцу жалуется, что на неё старые вещи большие))
Если интересно, я попрошу у неё расписать свою зарядку и скину тебе.Попробуешь, может по душе придётся и будет проще делать.

[Леди Мяу]

Ragnlave,
Хм. В принципе, да, интересно. Но у неё, наверное, зарядка на общий тонус тела. А меня интересуют конкретные области...