В паре недавно просмотренных фильмов были ситуации, когда герои встречали сами себя (из параллельной вселенной либо через перенос сознания). И в обоих случаях первой их реакцией стала агрессия. Вот идёт дружеский ужин, обычные люди сидят за обычным столом, тут происходит некое событие, реальность дублируется - и людей уже каждого по двое. Человек за столом орёт: "Их надо убить!!". А я смотрю на него и думаю, ну ты в себе? Откуда вообще подобные мысли? Я б ещё поняла, если бы правила игры такие были, что выживает только один из двух (и то - поспорила бы с этими правилами). Но ты даже не разобрался в ситуации, не понял, что происходит. Чем тебе твои клоны навредили, это же ты сам, из плоти из крови! Откуда желание уничтожить?? И все его друзья точно такие же. Девка одна свою вторую "я" приложила головой об раковину, другой мужик шантажировать начал сам себя. Бред какой-то. Будь я на их месте, я бы скорее объединилась в команду со своим клоном, нежели с кем-либо ещё. Мне кажется, что отвращение к собственной копии - это по сути ненависть к себе. Это как расписаться в том, что ты сам себя считаешь говённым человеком. Иначе не знаю, чем подобное можно объяснить.
Я не подписана ни на каких блогеров в соцсетях, но иногда что-то прикольное вылезает в рекомендациях, и я смотрю. Вчера вот попался рилз от Даши Токси - это такая колоритная блонда, которая снимает видосы про бесячих персонажей: противных клиенток, токсичных коллег и т.п. Вчера она разыграла диалог между девушкой, которая уехала в отпуск без мужа, и знакомой, которая капает ей на мозг, мол, как так можно вообще, "это не нормально". И что-то делать мне было нечего, зашла в комменты - а там прям поток от тех же самых мадамов, которые "да зачем вообще ехать в отпуск, если не можешь с любимым разделить эмоции", "я не затем выходила замуж, чтоб от мужа отдыхать", "меня мой никуда одну не отпускает, и я от этого кайфую", некоторые ещё и детей приплели - ух! Что в башке у людей? Не, я тоже люблю с Олегом вместе ездить, очень люблю, даже, наверное, больше, чем с Иркой (ну-у, или одинаково) и уж точно больше, чем с сестрой или кем-либо, но бывают же разные обстоятельства: отпуска не совпали, интересы разные. Либо мужик вообще не хочет никуда ехать, для него идеальный отпуск - на диване перед телеком или на даче с лопатой, и даже если вывезти такого на курорт, он неделю у бассейна проваляется тюленем. А тут некоторые на полном серьёзе считают, что раз пара отдыхает порознь - значит у них проблемы в отношениях. И их много таких! Непробиваемая зашоренность.
Сегодня опять наткнулась на видос: пальмы, море, песочек, мужчина и женщина улыбаются, и подпись снизу: "Мы хотим показать нашим детям весь мир!". Я закатила глаза, но там оказалось продолжение: мужик с шезлонга по видеосвязи показывает дочери эти самые пальмы, море, песочек - смотри, малыш, как прекрасен этот мир! В комменты даже заходить не стала, запах подгорающих задниц ощущался сквозь телефон.
На улице тепло, солнце и почки на деревьях. Все помёрзнут в феврале, жалко, а Олег сказал, что природе за века её существования можно было бы уже придумать процесс поумнее, нежели реагировать только на температуру. Какой-то минимальный фиксированный тайминг выдерживать, что ли, прежде чем распухаться…
Начала смотреть сериал "Уборщица. История матери-одиночки". Название не вдохновляет совсем, но очень вдохновляет Маргарет Куолли (она играла в "Субстанции"), к тому же роль её экранной матери исполняет её реальная мать Энди Макдауэлл. Так вот, в первой серии главная героиня устраивается в клининг, где ей говорят закупить необходимые моющие средства и ехать на объект - в здоровенный домище, который надо отдраить так, чтоб заказчик (чрезвычайно придирчивая мадам) остался доволен. И она уверенно идёт и покупает всякие гели, спреи, губки, тряпки... А я смотрю и понимаю, что на её месте слилась бы уже на этом этапе. Какие нужны средства? Чем мыть? Как мыть? В смысле чтоб не осталось разводов?? Так вообще бывает??? Фух, хорошо всё-таки, что я в банке работаю...
Что есть женщина? Женщина - это система жизнеобеспечения для манды.
Впервые после очень долгого перерыва решила почитать Кинга и с первых же страниц вспомнила, почему я когда-то его забросила. До чего ж в его романах убогие и жалкие женщины, и как писателю нравится ковырять их болячки!.. А сейчас, кажется, я схватила книжку, где эти черты - и героинь, и автора - достигают апогея. "Игра Джералда". Роман о том, как жена после 17 лет брака понимает, что ей больше не нравятся сексуальные игры со связыванием (и вообще никогда не нравились), просит её освободить, но муж притворяется, что не понимает, что она говорит серьёзно, готовится сделать своё дело, а она бьёт его ногами в живот, чем вызывает сердечный приступ со смертельным исходом. И вот она лежит голая и прикованная наручниками, а бродячий пёс жрёт тело её мёртвого мужа. Попытаться освободиться? Ну нет, ведь гораздо интереснее гонять в мозгу мысли об унизительных событиях из детства. Например, когда её девятилетний брат задрал ей юбку перед друзьями. Или когда папаша что-то сделал с ней во время солнечного затмения (что именно - пока непонятно, типа интрига). Как же скучно. Вообще, я думала, что тут будет маньяк. Однако четверть романа уже позади, а маньяком и не пахнет - только голодный пёс, закованная женщина и голоса в её голове. "Роман поднимает одну из важных для творчества Кинга тем - уважение к женщине и её положение в современном мире". Ну да, ну да.
И будто мне этого было мало, вчера посмотрели кино "Благодетель", где главная женская роль - такая же бедная овца овечка, которую регулярно избивает муж, а она только луп-луп глазами, о нет, я не могу с ним развестись, он же тогда с ума сойдёт. Господи боже, просто убейся.
Интересно, почему подобные персонажи вызывают во мне такую злость.
UPD 13.10.2024. Размах путешествий продолжает менять фокус с заграниц на родное отечество. Зарубежье представлено исключительно ближними дружественными государствами. Я к такому положению дел уже привыкла и даже почти не расстраиваюсь, а список стран, которые хочется повидать, продолжаю вести скорее по привычке. Добавила Узбекистан, чтобы добавить виш-листу реализма. Топ-1 за 2023-24 гг. - это Алтай, разумеется, а топ-2 - Луксор и пирамиды. Количество посещённых стран достигло красивого числа 25.
UPD 19.12.2022. читать дальшеВ 2022 году путешествий по понятным причинам было немного, за рубеж, например, я вообще не выезжала ни разу, зато преодолела дорогу на авто до Сочи и обратно, полазила там по горам до изнеможения, и это в моём то положении! Также добавила в копилку пучок русских матрёшечных городов. В целом - довольна. На будущее планы по путешествиям пока не строю - тоже по понятным причинам. UPD 26.12.2021. читать дальшеЯ в этом году внезапно побила рекорд по количеству поездок! И это несмотря на ковид. Считаем вместе: Мурманск на НГ, Волоколамск-Ржев на 23 февраля, потом Кавказ в мае, Питер в июне, города Оки и Волги тоже в июне, Мальдивы в августе и Осетия в ноябре. Семь прекрасных путешествий, ну круто же. UPD 13.08.2021. читать дальшеЗа карантинный год по иностранным вояжам никакого прогресса, загранпаспорт пылится без дела. Добавлю в топчик Гонконг, которым меня соблазнил бывший коллега, сказав, что Дубай после него впечатляет не до обморока, а просто сильно. Ну и Китай впишу, там тоже должно быть интересно. И Каппадокию, недавно на неё слюни пускала в очередной раз. А вычеркнуть нечего! Ковид, заканчивайся скорее, я из-за тебя план недовыполняю. Сделать что ли список городов России, где хочется побывать... А почему бы и нет, добавлю в конце. UPD 27.07.2020. читать дальшеПочти три года прошло с предыдущего апдейта, надо б обновить! Менять виш-лист пока не буду, а вот вычеркнуть Литву, Латвию и Румынию можно. Плюс дополнить список посещённых стран теми, в которых я побывала несмотря на их отсутствие в перечне ниже - не всё ж ездить только по самым-самым желаемым, вне их тоже много интересного может быть - Португалия или Стамбул, например, там было классно, и очень жаль, что эти путешествия пришлись на то время, когда я забрасывала дневничок, поэтому постов про них тут нету. А по тем местам, про которые посты есть, добавлю внизу ссылочки, чтобы, если вдруг захочется перечитать (мне или вам), было удобно найти. UPD 25.08.2017. читать дальшеМинус Черногория, плюс острова - Сардиния, либо Сицилия, либо (гулять так гулять) Ибица. Что-то на море потянуло - старею, видимо. А ещё в Грузию интересно. Ну и чтоб 20 штук было - Барселона. Больно мне её все рекламируют в последнее время. __________________
И в России: читать дальше• Феодосия, Анапа, Керчь, Владимир, Суздаль (в дошкольные и школьные годы) • Москва (почти каждый день ) • Санкт-Петербург (2008, 2021) • Карелия (2016) • Тула (2017) • Крым (2017) • Сергиев Посад, Переславль-Залесский (2018) • Калязин, Углич, Мышкин, Мартыново (2018) • Кострома (2019) • Ростов, Ярославль (2019) • Калининградская область (2020) • Южный Урал, Екатеринбург (2020) • Мурманск, Териберка (2020-21) • Истра, Волоколамск, Ярополец, Ржев (2021) • Ставрополье, Карачаево-Черкесия, Кабардино-Балкария (2021) • Коломна, Рязань, Гусь-Хрустальный, Муром, Нижний Новгород, Гороховец (2021) • Осетия (2021) • Никола-Ленивец, Калуга (2022) • Тверь, Торжок, Кимры, Гадово, Дмитров (2022) • Зарайск, Коломна (2022) • Сочи, Красная поляна, Ростов-на-Дону, Воронеж (2022) • Таруса, Серпухов (2023) • Орехово, Рязань (2023, 2024) • Казань, Свияжск (2023) • Смоленск, Гагарин, Дорогобуж, Петровичи (2024) • Великий Новгород, Вышний Волочёк, Валдай, Старая Русса (2024) • Горный Алтай, Барнаул (2024)
Список мест, куда мне особенно хочется полететь: читать дальше0. В России - Байкал, Волгоград, Дагестан, Камчатка и (как несбыточная мечта) плато Путорана 1. Марокко 2. Мексика 3. Англия (Лондон) 4. Франция (Париж) 5. Испания (Барселона) 6. Германия (Бавария) 7. Норвегия (фьорды) 8. Диснейленд (видимо, парижский, но если вдруг удастся добраться до США...) 9. Япония 10. Чернобыль! 11. Сардиния / Сицилия / Ибица 12. Грузия 13. Китай / Гонконг / Хайнань 14. Каппадокия 15. Узбекистан А ещё я очень хочу в морской круиз - всё равно куда.
Вообще, когда смотрю на карту мира, становится чуть грустно оттого, что за свою жизнь я точно не успею посетить и половины замечательных городов (даже если мой второй брак будет с миллионером). Поэтому я не понимаю, как люди из года в год умудряются ездить отдыхать в одно и то же место. Ведь это такая растрата бесценного временного ресурса!
Дэвид Кроненберг, снимающий арт-хаус в жанре боди-хоррора и один из тех режиссёров, чью фамилию я помню и уважаю наряду с фон Триером и тёзкой Линчем, вырастил интересного сына. Брэндон Кроненберг снял пока только три полнометражных ленты, а посмотрела я лишь одну - "Антивирус", - но впечатление очень мощное. Олег сравнил этот фильм с сериалом "Чёрное зеркало", и по духу они действительно близки. Кроненберг младший вскрывает болячки общества и гипертрофирует их, при этом, возможно, предсказывая будущее. Хочу глянуть его "Бескрайний бассейн". Данную картину отрекомендовали как на редкость мерзкую, но, думаю, творчество папаши вполне подготовило меня лицезреть больную фантазию сына. Подобное кино встряхивает зрителя, выворачивает наизнанку и затем встряхивает ещё разок. Чувствую себя немножко извращенкой, когда получаю удовольствие от таких фильмов, но как иначе бороться с чувством пресыщения?
Смотрели вчера экранизацию "Гиперболоида инженера Гарина" (я прочитала книжку и хотела глянуть, как советские киноделы смогли переложить её на экран). В одной из сцен, когда герои сидели за столиком в кафе, перед ними стоял странный агрегат, похожий на антисептик с распылителем, и Олег, увидев его, аж подскочил: "Это же сифон! Сифон! Помнишь такие??". Я помотала головой, в шоке от подобного ажиотажа, а муж начал сокрушаться, что Стас, друг его, тоже не помнит и таким же странным взглядом на него смотрел, когда он пытался объяснить, что это. А меж тем это крайне полезная штука, предназначения для газирования любого напитка, типа вот есть у тебя апельсиновый сок, и ты можешь превратить его в фанту! После объяснения в моей голове мелькнула какая-то мысль, я поймала её за хвост, и вдруг бац - откровение: ведь персонаж Абдулова из "Самая обаятельная и привлекательная", говоря "Я пойду сифон принесу", имел в виду не сифон под раковиной, на который я всегда полагала, недоумевая при этом, нафига он ему понадобился на свидании, а именно этот Олегов сифон, который нужен, чтобы из советского вина сделать советское шампанское! Пазл сложился.
Ну, признавайтесь, кто прошёл тест на старпёрство возраст.
Пока алтайский пост формируется, медленно и со смаком, напишу про повесть Стругацких "За миллиард лет до конца света", которую я прочитала на обратном пути в самолёте и очень прониклась. Без спойлеров не получится, так что пост скорее для тех, кто уже читал либо не планирует, - ну и для меня самой. В центре сюжета учёный-физик, обычный - не гений, работающий у себя дома над диффузным чем-то там, натыкается мыслями на важное открытие и уже принимается мечтать о нобелевке, как его работу начинает прерывать то одно, то другое. Телефонные звонки - постоянно ошибаются номером, потом посылка с дорогим алкоголем и закуской, и чтоб уж окончательно добить - визит подруги жены (сама жена на отдыхе с сыном), чрезвычайно соблазнительной особы. Про своё открытие главгерой уже и не вспоминает. Зато его приятель - тоже учёный, но в другой области, звонит ему со странными расспросами о работе, о внезапных гостях и странных событиях, затем сосед - также учёный - неожиданно заявляется в гости и тоже интересуется его работой. Всё это вроде бы нормально, но как-то необычно и даже фальшиво, так что и сквозь алкогольное опьянение герой ощущает некий подвох. Наутро подруга жены исчезает, приходит следователь, говорит, что сосед застрелился и угрожает судом, - сюр продолжается, и герою снова не до работы. А я ж не наивный читатель, я уже сложила два и два - название повести мне в этом помогло - и понимаю, куда ветер дует. Догадка моя совершенно верна, и главгерой вместе с приятелями-учёными приходит к аналогичному выводу: некие высшие силы пытаются помешать их работе. Но почему? Для чего? Товарищи допивают остатки алкоголя из дармовой посылки и рассуждают, кто виноват и что делать. Версии звучат довольно однообразные: тайное общество, сверхцивилизация, инопланетяне. Пока самый умный из них не излагает своё видение: что методы борьбы против их трудовой деятельности настолько странные и нелогичные, настолько ресурсоёмкие и замысловатые (когда проще всего было просто убить их), что это никак не может быть порождением разума. Это больше похоже на бездумную силу природы. Короче говоря, по его мнению, подобно закону сохранения энергии, существует также закон сохранения мироздания, и когда люди опасно приближаются к открытию, которое потенциально может привести к концу света, природа вмешивается в процесс и затормаживает его либо нейтрализует. Очень мне понравилась эта идея - она свежая и необычная, непохожая на всё, что я читала в фантастике, и концовка у повести тоже пронизывающая до мурашек. И ещё одна интересная мысль проскользнула мельком: про чувство стыда за малодушие. читать дальшеРаньше для людей существовало понятие чести, и поступить против неё им было противно само по себе - не потому что общественность засудит, а потому что засудит своя собственная совесть. А теперь не так. Теперь нам стыдно больше перед другими, чем перед собой. Почему? Наверное, потому что в нашей жизни появилось много прочих важных вещей, помимо чести, - мир стал сложнее. — Понимаете, — проговорил он наконец, — капитулировать всегда неприятно. В прошлом веке, говорят, даже стрелялись, чтобы не капитулировать. Не потому, что боялись пыток или концлагеря, и не потому, что боялись проговориться под пытками, а просто было стыдно. — В нашем веке это тоже случалось, — сказал я. — И не так уж редко. — Да, конечно, — легко согласился он. — Конечно. Ведь человеку очень неприятно осознать, что он совсем не такой, каким всегда раньше себе казался. Он все хочет остаться таким, каким был всю жизнь, а это невозможно, если капитулируешь. Вот ему и приходится… И все равно разница есть. В нашем веке стреляются потому, что стыдятся перед другими — перед обществом, перед друзьями… А в прошлом веке стрелялись потому, что стыдились перед собой. Понимаете, в наше время почему-то считается, что сам с собой человек всегда договорится. Наверное, это так и есть. Не знаю, в чем здесь дело. Не знаю, что произошло… Может быть, потому что мир стал сложнее? Может быть, потому что теперь, кроме таких понятий, как гордость, честь, существует еще множество других вещей, которые могут служить для самоутверждения… Он выжидательно посмотрел на меня, и я пожал плечами и сказал: — Не знаю. Может быть. Понравились рассуждения.
Интересный факт. Если не убираться неделю - квартира выглядит приемлемо. Две недели - плоховато. Три - уже совсем плохо. Четыре - плохо. Пять - всё так же плохо. Понимаете, да? Месяц или два, или даже три - нет никакой разницы, вид совершенно одинаковый! Вывод напрашивается сам собой…
Вчера на работе слушала тренинг про стресс, а сегодня с утра по телику показывали передачу про трудоголизм. Темы во многом пересекались. Перед теликом сидеть было некогда, да и к трудоголикам я не отношусь совершенно точно, а вот вчерашнему лектору полтора часа внимала с интересом. Тренинг был для руководителей с прицелом на то, чтобы вовремя идентифицировать у подчинённых дистресс и выгорание и успеть предпринять меры, прежде чем ситуация зайдёт слишком далеко (финальная стадия - болезнь). С сотрудниками у меня всё ок, и слушала я имея в виду Риту прежде всего, после тренинга даже скинула ей несколько фоточек экрана, как человек может противостоять выгоранию и схожим состояниям. Однако постепенно фокус сменился на меня саму: лектор перечисляла проявления повышенного стресса, и я с неудовольствием обнаруживала их у себя. Попутно прошла тест на стрессовые события по Холмсу-Раге, он выдал 266 баллов при критическом значении в 300, - то есть пограничное состояние, когда важно, не откладывая, заняться своим физическим и психическим здоровьем. Не то чтоб это стало сюрпризом, я и без всяких тестов знаю, как много сейчас на меня навалилось, и фиксирую косвенные звоночки: всплески агрессии, избегание социальных связей, тошнота после еды вот опять вернулась. Опечалена, что двухнедельный отпуск пришлось сократить до одной недели, и, спустившись с Алтайских гор, я сразу же вернусь обратно в офис, хотя вообще-то для качественной реабилитации рекомендован кабачковый режим. читать дальшеКстати, поколение Х (рождённые до 1980), по словам тренера, более психически устойчивы, чем молодёжь, поскольку росли в период относительной стабильности и, что важнее, когда ещё не было повальной цифровизации и доступности информации. Они менее зависимы от гаджетов (соответственно, "цифровой детокс" им даётся намного легче), более спокойны и морально устойчивы. В работе они, может, и не фонтанируют яркими идеями, зато и к выгоранию не столь склонны, как художники Z. Трое из четверых моих подчинённых как раз иксы, с ними очень комфортно работать, когда речь не идёт об инновациях (хотя лично мои девочки и с новшествами справлялись на ура, под моим чутким руководством). А вот с той же Ритой всё сложнее, к тому же она перфекционист - отдельная головная боль для руководителя. Из важного, что запомнила, - перфекционисту в стрессе ни в коем случае нельзя предлагать отдохнуть, особенно если он, помимо прочего, ещё и склонен к гиперконтролю. Подобное предложение он воспримет как попытку списания и станет ещё более остервенело держаться за свои задачи, хотя из-за усталости уже и косячит, и прокрастинирует. Правильный подход - это всегда начать с разговора по душам, как важен этот человечек и его работа, как вы его цените, и как плохо будет всем, если из-за проблем со здоровьем он не сможет выполнять свои обязанности. Короче, нужно разбудить в перфекционисте перфекционизм по отношению к его здоровью, заставить сосредоточиться на этой задаче так же пристально, как на работе. Тогда, спустя необходимое время, есть шанс получить своего ценного сотрудника обратно, бодрым и готовым снова покорять вершины.
На работе проводили серию онлайн-тренингов на тему электронных коммуникаций. Первые два были посвящены почтовым перепискам и мессенджерам - очень мне понравились несмотря на то, что я не увидела там почти ничего нового для себя, но зато все лучшие практики были собраны и структурированы, и кое-кого из тех, с кем регулярно общаюсь, хотелось прям носом в них потыкать. Особенно порадовал блок про виртуальную заботу - это когда прежде чем отправить текст, ты думаешь, как он будет воспринят второй стороной, а если в тексте содержится просьба - облегчаешь её выполнение, например, тем, что сразу снимаешь все уточняющие вопросы. Всегда это делаю на интуитивном уровне. Третий тренинг проводился на тему цифрового благополучия и "детокса", и уж насколько хороши были первые два, но этот впечатлил в разы больше - наверное, потому что касался очень актуального для меня вопроса зависимости от телефона (не так давно писала об этом в дневничке). Тренер Ольга Лукинова вскрыла целую кучу проблем, которые мешают жить современному человеку, и предложила некоторые пути их решения. Как и в любой зависимости, самое главное тут - осознанность. Чтобы наглядно показать, как разнятся наши представления о том, сколько времени мы проводим в телефоне, от реальной картины, Ольга сначала попросила нас предположить количество часов в сутки, потраченное на соцсети, мессенджеры, игры и прочие электронные активности, а потом в настройках мобильника посмотреть конкретную цифру. Я даже предполагать не стала, глянула один глазком, второй зажмурив от страха, ну и было от чего жмуриться - у меня среднее за неделю 7,5 часов! Треть суток сплю, треть суток сижу в телефоне. Ничто, кроме самоконтроля, не снизит эту угрожающую цифру, но чтобы облегчить ломку, Ольга накидала нам советов и тезисов к размышлению. читать дальше1. Заранее решить, сколько времени ты будешь делать ту или иную активность, и потратить ровно столько, сколько решил. Не надо сразу пытаться ставить минимум, главное - не превышать свою норму. Например, я решаю, что открываю сейчас инстаграм и полчаса смотрю видео с котиками. На 31-й минуте закрываю приложение, и не важно, что в интернете осталось ещё много необлайканных котиков. Если время выходит за рамки - значит уже не ты контролируешь телефон, а телефон тебя. 2. Снизить количество новостных ресурсов до одного-двух с самым оптимальным контентом. Появился даже специальный термин "думскроллинг", когда ты продолжаешь и продолжаешь читать новости, тебе от них всё хуже и хуже, но остановиться ты не можешь. У меня лично с новостями такой проблемы нет, но вот с дневниками - возможно. 3. Нужно упорядочить чаты (разбить их по группам), критически посмотреть на них и отключить уведомления там, где они не нужны. Уведомления отвлекают от жизни, заставляют заходить в соцсети и мессенджеры чаще, чем следовало бы. И вроде ты хотел просто глянуть, кто лайкнул твою новую аватарку, но едва открыв соцсеть, ощущаешь, что на тебя обрушивается лента, болото засасывает, и ты проводишь в телефоне намного больше времени, чем изначально рассчитывал (см. п.1). Во всех современных приложениях очень тонкие настройки уведомлений, позволяющие гибко ими управлять. 4. Следует разрешить себе скучать. Не надо хватать телефон, когда выдаётся свободная минутка (стоя в очереди, например, или ожидая зелёного сигнала светофора). Мозг пытается себя занять, а если не подсовывать ему мобильник, то он обращается внутрь, и самые лучшие идеи и мысли приходят именно в такие моменты. 5. Одно из социологических исследований показало, что лента с негативными постами заражает читателя плохим настроением, и ему тоже хочется постить что-то в этом ключе. Однако в обратной ситуации (когда лента пестрит яркими, весёлыми и красивыми фотографиями) также присутствует негативный эффект, потому что людям начинает казаться, что они живут как-то не так, раз у них всего этого нет - и у них снова портится настроение. Получается, как ни крути - а позитивного выхлопа нет! Тут спасёт только осознанность и понимание, что если у вас 30 человек в ленте, и раз в месяц каждый из них запостит что-то хорошее, то вы каждый день будете видеть в ленте яркое событие, происходящее не с вами, и постепенно культивировать в себе ложное впечатление об унылости собственной жизни. Ключевое слово - "ложное". 6. Базовые советы - не есть с мобильником, не ложиться спать с мобильником, не хватать мобильник сразу после пробуждения. Олег недавно мне рассказал, что в общественном туалете видел парня, который в одной руке держал то, что мужчины обычно держат стоя над писсуаром, а в другой - телефон! Просто пиздец, извините. Перед сном лучше откладывать мобильник подальше и заниматься другими делами (для приучения к этому детей есть даже специальные кроватки для телефонов).
После тренинга я чрезвычайно загорелась: уже отключила пуши от некоторых чатов, убрала двойное уведомление об смс (даже не знала, что такое возможно, пока Ольга не рассказала), в инстаграме отключила показ в ленте некоторых людей, которые часто спамят и мне не интересны (вы ведь знаете, да, что для этого необязательно отписываться?). Конечно, это самые простые в исполнении меры, дальше идёт самоконтроль, чтоб не хватать телефон каждую минуту. Но меньше уведомлений - это уже плюсик. Долой информационный шум!